RECOPILACIONES '21

En esta sección encontrarás material específico sobre diversas psicoterapias, enfoques y autores.

 

¿Qué dispara la rabia?

- Las cosas que hacen o podrían hacer daño

- Elementos asociados a cosas que nos hicieron daño

- Situaciones frustrantes

- Que nos interrumpan cuando estamos haciendo algo que nos motiva

- Situaciones injustas o cosas que sentimos que atentan contra nuestros valores

- Que nos quiten algo agradable a lo que estábamos acostumbradxs

- La inmovilidad, que nos impidan movernos tanto a nivel físico como psicológico

Una buena relación con la gama de emociones relacionada con la rabia -que va desde sentirnos ligeramente enfadadxs o molestxs, hasta la ira más intensa- nos hace más firmes, más fuertes en los conflictos, más capaces de protegernos y de pelear por lo que queremos. Como cualquier estado emocional, podemos verlo como un problema si pensamos en su versión peor y más extrema, en este caso, la violencia sin sentido: cegadxs por la furia, los seres humanos podemos hacernos muchísimo daño. Incluso una rabia de menos calibre, en forma de hostilidad -abierta o no-, puede herir al/la otrx de maneras que solo los humanos hemos podido concebir. Sin embargo, la rabia, como todos los estados emocionales, tiene una función sana que es imprescindible para la vida. En un mundo ideal no sería necesario pelear por lo nuestro ni defendernos de lxs demás, pero ese no es el mundo en el que vivimos. Si asociamos la rabia sólo con malos ejemplos de manejo de esta emoción, rechazaremos la nuestra y perderemos un recurso importante.

La rabia o la ira se relacionan con la hostilidad (cuando hablamos de pensamientos) y con la agresividad (cuando hablamos de conducta). La rabia está relacionada con nuestro instinto de protección. La activación corporal es máxima, suben la frecuencia cardíaca y la presión arterial, los músculos se tensan preparándonos para la pelea. La sensación interna es intensa, de mucha energía y con tono desagradable.

Recursos que no lo parecen

Lo bueno de tener un mal día (Anabel González)

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